Entweder entscheidest du dich für eines meiner Programme oder wir suchen für dich ein individuelles Angebot.
Trainiert wird draußen in Hamburg – im Stadtpark, direkt an der Alster, Eppendorfer Park oder Niendorfer Gehege. Oder ich komme zu dir nach Hause.
Dein Neustart in die Bewegung
10 Wochen · 12 persönliche Outdoor-Trainingseinheiten · 1.199 € (Einstiegspreis)
Individuelles Outdoor-Programm für Frauen, die wieder in eine regelmäßige Sportroutine finden möchten.
In 10 Wochen begleite ich dich dabei, eine Bewegungsroutine aufzubauen, die zu deinem Alltag passt.
Du bekommst 12 persönliche Outdoor-Trainingseinheiten, in denen wir gemeinsam an Kraft, Mobilität und Ausdauer arbeiten – angepasst an dein persönliches Ausgangsniveau und deinen Alltag.
Zwischen unseren Terminen bekommst du von mir individuelle Übungen für zu Hause und kannst dich bei Fragen jederzeit per WhatsApp melden.
Das ist inklusive:
- Anamnesegespräch & Zielvereinbarung
- 12 persönliche Outdoor-Trainingseinheiten à 60 Minuten
Stark im Alltag
Monatspaket · 4 Termine mit max. 4 Frauen · 149 €/Monat
Wöchentliches Zirkeltraining in der Kleingruppe
Für Frauen, die Bewegung langfristig in ihr Leben integrieren möchten und sich mehr Kraft & Energie im Alltag wünschen.
In einer Gruppe von maximal 4 Frauen trainieren wir einmal pro Woche für 60 Minuten an der frischen Luft.
Mit verschiedenen Stationen, mit und ohne Gewichte, arbeiten wir an Kraft und Mobilität – und an Übungen, die du auch in deinen Alltag integrieren kannst.
- Individueller Trainingsplan
- Home-Workouts als PDF
- WhatsApp-Begleitung
- Einmaliger Abholservice – denn manchmal ist der Weg von der Couch bis zur Tür schon eine Hürde. I know!
Einfach laufen
Wöchentliche Laufeinheit · 4 Termine · 95 €
Ein Programm für Laufanfängerinnen, die sich (noch) unsicher fühlen.
Du möchtest eigentlich gern mit dem Laufen anfangen, fühlst dich aber noch unsicher? Dann lass uns einfach gemeinsam anfangen.
Bei „Einfach laufen“ trainieren wir in einer kleinen Gruppe – ohne Druck, Vergleiche oder neugierige Blicke.
Wir gehen und laufen gemeinsam in eurem Tempo und bauen Schritt für Schritt Kondition, Selbstvertrauen und eine neue Gewohnheit auf.
Das ist inklusive:
- 4 gemeinsame Lauftrainings à 60 Minuten
- Laufen und Gehen im Wechsel
- Individuelle Anpassung an dein persönliches Tempo
- Ein geschützter Rahmen für deine ersten Laufschritte
Deine erste Alsterrunde
12 Wochen · 2 Laufeinheiten/Woche · 450 € (Einstiegspreis)
Dein persönliches Laufziel: einmal rund um die Alster.
Du träumst davon, endlich einmal um die Alster zu laufen, glaubst aber, dass dir dafür Kondition und Durchhaltevermögen fehlen? Dann lass uns dieses Ziel gemeinsam angehen.
Über 12 Wochen trainieren wir zweimal pro Woche und steigern Ausdauer und Laufumfang Schritt für Schritt. Du musst heute noch keine Alsterrunde laufen können. Wir schauen, wo du startest – und arbeiten uns gemeinsam dorthin.
Zum Abschluss laufen wir gemeinsam deine erste Alsterrunde und feiern, was du in den vergangenen Wochen erreicht hast.
Das ist inklusive:
- 24 gemeinsame Lauftrainings à 60 Minuten
- 12 Wochen strukturiertes Lauftraining
- Schrittweiser Aufbau von Ausdauer und Laufumfang
- Home-Workout als PDF
- WhatsApp-Begleitung
- Gemeinsamer Abschluss: deine erste Alsterrunde
- Erfrischungsgetränk und eine kleine Überraschung nach erfolgreicher Alsterrunde
